SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • [...] Dlaczego ja? Jestem mocno nakierunkowana na osiągnięcie celu i wiem, że z czasem będę wyglądać tak jak chcę ;-) Zadomowiłam się w dziale Ladies, uwielbiam ćwiczyć i to co jem. Nie uważam redukcji za coś najgorszego na świecie, motywacji mi nie brakuje i wiem co mam robić.. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6352 Data: 2012-07-22 15:08:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLANK (Martucca) Ustawiasz się do planka, wydychasz powietrze. Następnie spinając mięśnie pośladków i brzucha wychylasz miednicę tak, jakbyś chciała kością łonową dotknąć mostka. Powinno towarzyszyć temu uczucie skrócenia się mięśni brzucha i zbliżenie się pępka do kręgosłupa. Utrzymując cały czas mięśnie w takim właśnie napięciu robisz wydech i [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 11029 Data: 2013-07-11 09:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • treningi..

    Post
    Trening dla początkujących

    juz Wam podaje:) wzrost 188 cm Masy ostatnio zlapalem 3 kg jestem na cyklu Mega Caps CreatinexD i chce sie dowiedziec za 2 tygodnie jakiego planu uzyc czy jescze robic mase czy jest sen bo coraz cieplej i niebradzo sie chce ta mase robic?? moze klate na sile zaczne robic?? podajcie mi warianty co jak mozna robic np klate sila biceps triceps [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2660 Data: 2009-04-08 23:02:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • --=--=--=--= PLUTONIUM Peak International --=--=--=--=

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] kolei: 1.Smak/Zapach Proch-smak bardzo intensywny bardzo slodki i kwasny jednoczesnie rozrobilem w 250ml wody to pape wykrecal godnie, ogolnie smialo mozna rozrobic w 500ml jak komys nie przeszkadza spozycie wiekszej ilosci plynow przed treningiem. Posmak grejfrutowy jakby. Zapach jak orenzadka w proszku. Kapsy-Zapach bardzo intensywny ziolowy, [...]

    Odpowiedzi: 1230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-20 19:30:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzedam białko na masę [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja jak kiedyś gadałem z paroma osobami o ludziach z sfd itd to mówili że to jakieś mostruy że podnoszą 40 kg w hantlach na skosie na klate :)) Tutaj koksy co chodzą na moją siłke , rzeźba cały rok 40 w bicku na żyłce a pompują hantelkami 8-12 kg , klata prawie zawsze na smithie i też 40-60 kg , nogi 3/4 nie robi a reszta robi źle , jakbyś widział [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-21 18:25:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dokładnie jak kolega wyżej to nie skupiaj się na filmikach czy na internecie i nie myśl o tym co ktoś ci podpowiada tylko zawsze słuchaj swojego ciała bo to nasze ciało najlepiej nam podpowiada co robić więc musisz prowadzić dziennik wszystko notować robić zdjęcia i dokonywać pomiary. Następnie na podstawie analizy dochodzisz do wniosku co robisz [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2848 Data: 2022-11-03 17:12:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan możesz robić wedle tych samych zasad co na silowni stosując tylko zamienniki ćwiczeń Czyli skupiaj się wokół ćwiczeń wielostawowych,angażujących jak najwięcej mięśni. Na siłce robiłeś pewnie przysiad ze sztangą,to w domu rób np przysiady bułgarskie na siłce robiłeś wycisk leżąc w domu możesz robić pompki na trzech krzesłach z plecakiem lub [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2015-09-12 20:43:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, plan treningowy, kilka pytan.

    Post
    Trening dla początkujących

    jak chcesz ja robie z plecami ale co rozpiske zmieniem i robie na przemian.Ja robie 12-16 powtórzeń w serii ale wiekszym ciężarem. z tym plecakiem to tym czasowo bo na podstawowych ćwiczeniach trzeba mieć większy ciężar. jak będziesz mięc kase to gryf długi + obciązenie kup mozesz narazie robić mc na prostych ale ja preferuje jedzenie do syta [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2011-03-08 19:47:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • macie na czym :) ja tylko ze wspomagaczy cypio 500 wk, teraz joszka doszła to będzie sżła aż sie skończy i jak dobrze pójdzie to tren wrzuce. Ale to zobaczymy jak fundusze, przyjdzie wyplata, zasilek to wtedy pomysle co z tym fantem robić. Zrobie tyle ile będę mógł. Jak będzie chvjowo, to bedzie wynikało tylko z tego że do tej pory pewnie robiłem [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-09 16:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki na siłowni. POMOCY!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za 7 godzin lekcji jem 2 drożdżówki albo 2 kanapki nie zbyt dużo wiem:( Jak wracam do domu jem obiad, 2 dania Następnie chwile odpoczywam a później idę z kolegami na boisko jak wracam i siedzę przed komputerem lub telewizorem to jem chleb tylko że najczęściej sam chleb wiem że to śmiesznie brzmi bo jak można jeść sam chleb ale mi się nie chce [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2013-05-02 21:22:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase (15 lat)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sooo nie chce robic martwego i nei jedz po mnie ale boje sie o kregoslup i tyle poza tym jestem mlody to samo jest z wyciskaniem sztangi zza karku wiec tego robic nie bede a co do nog to co nie da rady bez nog czy co jak nei bede robil to co ?? ale za te wszytrskie uwagi i za dodanie co ile mam robic wielkie dzieks POZDRO SOOO

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3896 Data: 2007-01-10 16:14:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam wszystkich mam problemy z braniem pelnego odechu od 6 lat problemy te pojawily sie przez zarzywanie amfetaminy extazi i palenie trawy na poczaktu jak mi sie to zaczelo myslalem ze sie udusze poprostu nie moglem wziasc glembokiego odechu a jak wziolem to nie do konca robilo mi sie goraco slabi itp w koncu jak wymusilem ten odech to za pare [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7614 Data: 2009-09-02 01:26:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam wszystkich mam problemy z braniem pelnego odechu od 6 lat problemy te pojawily sie przez zarzywanie amfetaminy extazi i palenie trawy na poczaktu jak mi sie to zaczelo myslalem ze sie udusze poprostu nie moglem wziasc glembokiego odechu a jak wziolem to nie do konca robilo mi sie goraco slabi itp w koncu jak wymusilem ten odech to za pare [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7614 Data: 2009-09-02 01:30:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam wszystkich mam problemy z braniem pelnego odechu od 6 lat problemy te pojawily sie przez zarzywanie amfetaminy extazi i palenie trawy na poczaktu jak mi sie to zaczelo myslalem ze sie udusze poprostu nie moglem wziasc glembokiego odechu a jak wziolem to nie do konca robilo mi sie goraco slabi itp w koncu jak wymusilem ten odech to za pare [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7614 Data: 2009-09-02 01:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam wszystkich mam problemy z braniem pelnego odechu od 6 lat problemy te pojawily sie przez zarzywanie amfetaminy extazi i palenie trawy na poczaktu jak mi sie to zaczelo myslalem ze sie udusze poprostu nie moglem wziasc glembokiego odechu a jak wziolem to nie do konca robilo mi sie goraco slabi itp w koncu jak wymusilem ten odech to za pare [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7614 Data: 2009-09-02 01:37:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam wszystkich mam problemy z braniem pelnego odechu od 6 lat problemy te pojawily sie przez zarzywanie amfetaminy extazi i palenie trawy na poczaktu jak mi sie to zaczelo myslalem ze sie udusze poprostu nie moglem wziasc glembokiego odechu a jak wziolem to nie do konca robilo mi sie goraco slabi itp w koncu jak wymusilem ten odech to za pare [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7614 Data: 2009-09-02 01:48:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TankAbout trochę ten zestaw kosztuje, więc jak spodziewasz się konkretnej petardy to odpuść , a jak nie masz co z pieniędzmi robić to możesz kupić i przetestować jak to na Ciebie działa.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-23 18:03:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] profesjonalizmu /choc cykle rozpisujesz bardzo dobrze i swoje zjadles/ modowie powinni Ci zablokowac konto. narazasz zdrowie ludzi na konkretny uszczerbek :/ Luk122 - nawet jak robi bajere wokol tego sklepu to co ? Zachwala dobry i sprawdzony sklep który ma b.dobre ceny a niektóre promocje to naprawdę okazja... Lepiej żeby Pawson siedział cicho [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-12 21:57:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 181kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o Tanicie, bo nie ma sensu. HMB - nie ma sensu, zupełnie niepotrzebne. To nie trener, tylko trenerek z tego co opisujesz...(maskara) Białko w prochu jest ok, w momencie jak potrzebujesz uzupełnić braki białka, bo z jedzenia nie jesteś w stanie w danym dniu dostarczyć, albo traktujemy je jako dodatek do np. koktajlu, czy omleta. Krzywą [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 9119 Data: 2017-07-31 18:16:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • macie rację - takie w ch** ciężkie prace społeczne najlepsze - robi coś pożytecznego i za to dostaje żarcie - i równianie się zgadza a jak nie chce mu się robić i się op*****la to dostaje mniej, że bardziej zap*****la a jak robi bunt - TO ZDYCHA z głodu! Mowa ofc o takich cięższych przestępstwach, ale z drugiej strony to by normalnych ludzi [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-19 21:22:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)