jak robić

[...] src=" GPP/ interwały na wioślarzu zaczęłam robić miękkie nogi, ale po 4 burpee moje uda miały dość, więc zrobiłam 9 interwałów 30s/30s na wioślarzu, w tym 9-tym zarówno uda jak + jakieś mięśnie poddupne ponownie zaprotestowały, potem spokojnie dociągnęłam do 15min. bez pulsometru, bo nie miał być potrzebny tydzień 3 za plecami obserwuję [...]

[...] najpierw wyciskanie +invert rows, potem przysiad+MC, potem obwody dz.2 1.dołożyłam wszędzie 1,5kg, dobrze, że udaje mi się wrzucić ją na stojaki, ale tylko czekać dnia jak zapiszczę "pomocy" (turlanie śrenio mi się widzi) 2.sztanga znowu wyżej, to zależy gdzie jest akurat wolne, za to są lepsze [...]

[...] mila biegu =rowerek 4,8km bieżni brak, więc zamieniłam x3 - 18 min ------------------------------------------------------------- Trening robi się w kolko na czas (czyli jak najmniej przerw): 12 przysiadów,; 12 przysiadów,11 situpow; 12 przysiadow, 11 sit-pow, 10 thrustersow; 12przysiadow, 11 situpow, 10 thrustersow, 9 swingow... tak az [...]

miska ok 1 w wyciskaniu moglas dodac w ostatniej serii conieco nie masz nic pomiedzy 2,5 a 5kg? jak jest to zaczynaj wyzej 2. skos, zacznij od 25kg w przyszłym tygodniu i idz w gore rob na maxa we wszystkich seriach 3. rozpiteki na butterfly ok? 4. arnoldki zacznij od 5kg i w gore 5. wznosy 2,5kg i postaraj sie robić dokładnie, nie machaj, nie [...]

Ok czyli walczyć z tym jak rozumiem? :-) Iza jeszcze pytanie, bo u Krewetki chyba pisałaś, że z mąki orkiszowej można pizzę robić. Generalnie mam pytanie, czy tą mąkę to można używać, w te dni co mam ww? Jakieś naleśniki, bułki, chleb....Czy lepiej odstawić na bok ją ?

Dzisiejsza miska czysta BTW 130/70/160 Dzisiaj był piękny dzień :-) Oparłam się pokusie i patrzyłam jak rodzice jedzą lody 8-) Zaliczony rowerek 25 km i grabienie na polu no i siłownia na koniec 8-) 1. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8-10 10x 40, 9 x 40, 8 x 40 (10 x 35/40 8/40) 2. wyciskanie płasko na klatke 3x 8-10 10 x 30, 7 x 32,5 7 x [...]

[...] };-) Etrala ale u mnie to już z progresem będzie ciężko :-D Gofrownicę kupiłam taką http://allegro.pl/optimum-gofrownica-gf-1345-duza-moc-1000w-inox-i2598898089.html Poprzednia gofrownica miała mniejszą moc i to niestety przekładało się na gofry, także jak coś to mocniejsze są lepsze :-) Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-09-05 17:27:59

Dziękuję Mikuś };-) tak staram się właśnie robić, jak robię tak na rozstaw dłoni to mi sztanga lata @-)

dobrym pomyslem byloby rozrzeszenie miski o kasze , ryze, bataty. U ciebie kroluje pieczywo i makaron, wszytsko to po prostu maka, w wiekszosci pszenna. Latwy w wykonaniu jest chleb z maki gryczanej, mozna go robic zarowno na zakwasie jak i na drozdzach.

Przede wszystkim po jakości ciała. Jak będziesz spalać tkankę tłuszczową a nie mięśniową to Twoje ciało będzie się robić wyraźnie jędrniejsze. Po za tym fałdki się zmniejszają- jedna z lepszych metod mierzenia tkanki tłuszczowej to taka specjalna linijka która mierzy grubość fałd więc to też jest dobry wyznacznik.

[...] tę przerwę miałam mylne wrażenie. Możesz tak robić jesli w końcowych seriach nie dajesz rady :-)) po prostu podpytuję, bo z rozpiski nie wynika czy ta ilosc powtórzeń sprawia Ci problemy, czy jedziesz wszystkie serie bez większego wysiłku i tyle ;-) jak masz gdzies zapas to rób chociaż jedno powtórzenie więcej, trzeba sobie utrudniać życie :-P

Domorośli pedagodzy są najlepsi:] Zacznijmy od faktu ze każde dziecko jest INNE - to oczywiste..Jedno to wykorzysta żeby robić krzywde rówieśnikom ,inne bedzie spokojne jak mały aniolek i nie bedzie nigdy nikomu krzywdy robic..Dokladnie tak jak mający 16-30 lat mezczyźni trenujacy SW :] Żadna zasada..Trzeba kierowac sie tym że jesli dziecku wogole [...]

[...] Jason Estrada. "Dlatego mam cztery nokauty - bo biłem się z takimi, którzy nie padają na dźwięk nazwiska. Mówisz, że Adamka nie przestraszył sposób w jaki ja walczę, że chciał takiego przeciwnika, który gwarantuje ciekawą walkę? Czasami powinieneś uważać czego sobie w życiu życzysz, bo może się to spełnić". To tylko [...]

Jak zrobisz dobrze, to nie będzie Ci się chciało tych aerobów robić ;-] Mnie się nigdy nie chciało %-) Ale możesz robić i po A i po B :-))

[...] przysiady ze sztanga :D nie powiem bo bylo dosyc ciezkawo ( pierwszy raz w zyciu robilem gdzy 2 lata temu mialem operacje na kolano wiec sie zdeczka balem ale bylo ok:D ) noo wiec tak przysiady zaczalem robic ciezarem 60kg serie po 10x a skaczylem 4 seria na ciezarze 80kg (3x). Wiem ze zaden wynik ale mysle ze jak na pierwszy raz nie bylo zle :)

ja jeszcze nie mam 18 lat i mam więcej w kablu niż ty ??? chyba ze jestem w błędzie to mi napisz PROSZĘ to nie jest post od samu to raz, dwa to jakie sa moje obwody nie powinno cie obchodzic. Zadalem pytanie brak odpowiedzi, czekam nadal. Piszesz caly czas o jakichs gluptach i tyle jak narazie. Wiesz te twoje 48 to jak sobie gdzies narysujesz. [...]

vithal >>>nie czytalem calego postu ale jak narazie to tak BJJ nie wywodzi sie od JJ tylko od Judo Nie zgadzam sie z tym poniewaz Maeda zanim sie zwiazal z Kano byl mistrzem jj - Kano Maedy nie trenowal od poczatku a tylko potem Maeda dolaczyl do niego tak samo jak Saigo i wielu innych. Pierwsza czolowka judo to byli zawodnicy innyc [...]

[...] to proces mozolny)załapałem się do Projektu numer jeden (http://www.sfd.pl/december__PROJEKT_MASA_%2FPODSUMOWANIE_STR._32!!-t899180.html). Okres ten wspominam bardzo ciepło, jako że była to pierwsza udana masa w moim do tamtej pory mało produktywnym stażu treningowym, pozwalając mi wznieść się ponad poziom wszystkich dotychczasowych porażek. [...]

[...] a w przyszłości może wyciąg i modlitewnik. Może kiedyś się pochwalę %-) Najgorzej to chyba z obciążeniem będzie ;/ Co do diety... to cięzko tu coś opisać, wyglądała bardziej jak 10 wskazówek, zabiegany jadłem jak byłem głodny, dziś nie liczyłem kcal. Niestety tydzień i początek dziennika zawaliłem ;/ ale obiecuję poprawę, więc nie bijcie panowie [...]

wy***ali mnie z urzędu pracy. Tzn przyszło mi pismo że straciłem status bezrobotnego bo nie stawiłem się na jakieś spotkanie ktre rzekomo miało być obowiazkowe. Minus jest tylko jeden w zasadzie,nie jestem ubezpieczony teraz,wiec jak mnie coś ***nie to moze być kaplica. Stażu też nie moge robić,ale akurat teraz we Wrocku większych staży jak [...]